Qumag

MAGNEZ

Czym jest magnez?

Magnez to jeden z najbardziej istotnych jonów w naszym organizmie. Jego najważniejsze funkcje to wspomaganie utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego, zmniejszenie uczucia zmęczenia oraz znużenia, wpływ na prawidłową pracę serca,  oraz układu nerwowego.

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na magnez?

Dobowe zapotrzebowanie na jony magnezu dla osoby dorosłej wynosi około 320 do 420mg - z praktycznego punktu widzenia zależne jest od wielu czynników jak na przykład: wiek, płeć, tryb życia, rodzaj stosowanej diety, aktywność fizyczna itp.,

Kiedy suplementować dietę magnezem i w jakiej dawce?

Są to dwa kluczowe pytania na które odpowiedź postaramy się przybliżyć Państwu poniżej.

W największym skrócie można powiedzieć, że suplementacja magnezem wskazana jest dla osób, których codzienna dieta nie pokrywa zapotrzebowania na magnez. Uznaje się, że zapotrzebowanie na magnez wzrasta okresowo w czasie stresu, spożywania większych ilości kawy jak również w czasie intensywnego wysiłku – czyli tak naprawdę dotyczy większości z nas!

Warto w tym miejscu nadmienić, że według danych epidemiologicznych średnie spożycie magnezu w Polsce wynosi niecałe 300 mg  - jest ono mniejsze u kobiet bo wynosi około 250 mg a u mężczyzn około 350 mg. Uznaje się, że zalecana podaż tego minerału w diecie powinna wynosić 320 mg dla kobiet, a 420 mg dziennie dla mężczyzn. 

Naszym zdaniem optymalne jest suplementowanie diety magnezem w ilości od około 50 do 100mg jonów magnezu - Wynika to z tego że jeśli założymy, że dobowe zapotrzebowanie na jony magnezu dorosłego człowieka wynosi około 320-420 mg to nie oznacza to wcale, że cała ta ilość powinna być dostarczona za pomocą aptecznych preparatów magnezowych. Dane z badań epidemiologicznych prowadzonych na populacji polskiej wykazały, że wraz z dietą przeciętny człowiek dostarcza około 300mg jonów magnezu - zatem do rekomendowanego dziennego spożycia brakuje w zależności od płci  brakuje właśnie około 50-100 mg jonów magnezu. Naszym zdaniem to jest właśnie dawka, która będąc regularnie suplementowana powinna skutecznie uzupełnić niedobory jakie mogą pojawić się w związku z przeciętną dietą osoby dorosłej.

Uznaje się, że najbardziej rozsądne jest rozdzielenie dawek stosowanego magnezu, czyli suplementując dietę dawką 100mg lepiej podzielić ją na dwie dawki w ciągu dnia – czyli np. rano przyjąć 50mg magnezu i ponownie wieczorem drugie 50mg.

Jaki preparat magnezowy wybrać – jaką sól?

Trzeba pamiętać, że magnez jest pierwiastkiem dość trudno przyswajalnym. Analizując dane literaturowe dotyczące biodostępności różnych form magnezu można wnioskować, że organiczne sole magnezu są dobrze wchłaniane i wbudowywane do tkanek. Przykładem soli organicznej jest między innymi cytrynian magnezu, który obok glukonianu magnezu uznawany jest obecnie za najlepsze źródło suplementowanego poza dietą magnezu. I to właśnie cytrynian magnezu umieściliśmy w suplemencie diety QUMAG.

Dlaczego suplement diety QUMAG zawiera aż 120 kapsułek?

Preparat Qumag to 120 kapsułek w jednym opakowaniu - naszym zdaniem bardziej korzystne dla organizmu będzie suplementowanie umiarkowanymi dawkami jonów magnezu (co staraliśmy się wyjaśnić powyżej) przez dłuższy okres niż stosowanie bardzo dużych dawek magnezu, które z różnych merytorycznych powodów uznajemy za mniej korzystne. Innymi słowy - rekomendujemy stosowanie dobrze przyswajalnej soli, w rozsądnej dawce dziennej przez dłuższy okres. Więcej tego typu praktycznych informacji, które pozwolą szerzej spojrzeć na poszczególne składniki suplementów diety wkrótce znajdą Państwo w zakładce - Warto wiedzieć oraz Fakty i Mity.

Czy magnez jest bezpieczny dla każdego?

Magnez naturalnie występuje w bardzo wielu produktach spożywczych z którymi stykamy się na co dzień. Uznawany jest za bezpieczny składnik suplementu diety. Jednak istnieje kilka sytuacji w których może wejść w interakcje z pewnymi lekami.  Należy zachować ostrożność stosując antybiotyki z grupy chinolonów i tetracyklin oraz leki wpływające na krzepnięcie krwi.  Korzystając z któryś z tych leków warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu z magnezem. Więcej tego typu praktycznych informacji, które pozwolą szerzej spojrzeć na poszczególne składniki suplementów diety wkrótce znajdą Państwo w zakładce - Warto wiedzieć oraz Fakty i Mity.